Wakacje z Jogą

Joga a odchudzanie

Głównym zadaniem  jakie stawia sobie jogin, jest dotarcie do wewnętrznej harmonii i trwanie w równowadze. Aby zbliżyć się do tego stanu, nasze ciało nie zawsze wymaga utraty kilogramów. Niektórzy ludzie, pomimo regularnego ćwiczenia hatha jogi, a więc pomimo aktywności fizycznej, zaczynają tyć. Bez obaw! Są to osoby z niedowagą, którym joga pomaga przywrócić właściwą dla nich wagę. Asany wyciszają wegetatywny układ nerwowy, który w sytuacji stresu przyspiesza przemianę materii. Dzięki wyciszeniu tej nadaktywności, bazowa przemiana materii spada. Jeśli rzeczywiście borykasz się z nadwagą, praktyka asan będzie wspierać proces oczyszczania i odchudzania organizmu.

Regularna praktyka jogi przynosi równowagę na każdym z poziomów funkcjonowania człowieka,

począwszy od fizycznego: uelastycznia, wzmacnia słabe partie ciała i rozciąga sztywne, koryguje wady postawy,

przez fizjologiczny: stymuluje wszystkie układy wewnętrzne, reguluje gospodarkę hormonalną, usprawnia proces przyswajania i trawienia pokarmów ,

kończąc na mentalnym: wycisza umysł uwalniając go od chaosu.

Czy wystarczą tylko regularne ćwiczenia fizyczne aby stracić na wadze?
Obniżenie wagi ciała i utrzymanie jej na satysfakcjonującym poziomie, wymaga zmiany całego sposobu życia. Aby metamorfoza była możliwa trzeba przede wszystkim zmienić swoje nastawienie. W tym także pomocna jest joga, która uczy samoświadomości i akceptacji. Odchudzaniu zwykle towarzyszy złe samopoczucie i podświadome przekonanie, że jest to syzyfowa praca. Negatywne nastawienie jest wielka przeszkodą w drodze do celu. Pod wpływem wysiłku fizycznego w mózgu na pewien czas uwalniają się endorfiny - hormony szczęścia. Toteż po praktyce jogi znacznie poprawia się samopoczucie, a kiedy jesteśmy zadowoleni, nie odczuwamy potrzeby sięgania po coś słodkiego czy tłustego, aby poprawić sobie nastrój.

Co ważne, poprawia się funkcjonowanie przewodu pokarmowego - trawienie, przyswajanie, wydalanie. Dzięki temu nie musimy jeść już tak dużo żeby pokryć zapotrzebowanie organizmu i zaczynamy cieszyć się lekkością. Następnie reguluje się gospodarka hormonalna, w tym również wydzielanie kortyzolu – co zmniejsza napięcie w wegetatywnym układzie nerwowym oraz reakcję organizmu na glukozę we krwi. Powoduje to zmniejszenie łaknienia. Od strony fizycznej, praktyka asan uelastycznia i buduje masę mięśniową. Powoduje to zwiększenie tzw. bazowej przemiany materii, ale również usprawnia ciało do tego stopnia, że do aktywności zaczynamy angażować te partie ciała, które wcześniej pozostawały uśpione lub sztywne. Joga oswobadza umysł i ciało, sprawia że doceniamy sprawność fizyczną i zaczynamy cieszyć się każdym ruchem.

Asany poprawiają także koncentrację i funkcjonowanie uwagi. Skupiając się na poszczególnych ruchach swojego ciała, nie zastanawiamy się nad tym kiedy wreszcie schudniemy, ale poprzez obserwację i świadomość wyciszamy umysł od chaotycznych myśli, które zamieniamy na autorefleksję. Od refleksji właściwie należałoby zacząć odchudzanie. Kiedy uświadomisz sobie dlaczego chcesz schudnąć i co do tej pory to uniemożliwiało, twoje motywacje bardziej zmobilizują cię do działania. Odchodząc od starych nawyków odżywiania i odchudzania otworzysz się na prawdziwe, niezmącone przez nieracjonalne aspiracje, potrzeby swojego organizmu.

Paulina Szpargała

Posted on czerwiec 8th, 2008 od asan
Filed under: Bez kategorii