Wakacje z Jogą

Wpływ asan na nasze zdrowie.
Czy możemy zapewnić sobie dobrą kondycję na długie lata wykonując tak pozornie proste pozycje? Tak, pod warunkiem jednak, że będziemy ćwiczyć je prawidłowo i systematycznie. Asany pobudzają do działania wszystkie układy ludzkiego organizmu przy jednocześnie minimalnym wysiłku fizycznym. Utrzymując ciało w nieruchomej i wygodnej asanie relaksujemy się i harmonizujemy organizm. Oto dokładniejsza analiza wpływu asan na zdrowie człowieka:

1. Oddziaływanie na układ lokomotoryczny:
- podczas ćwiczeń, mięśnie zostają pobudzone do działania, rozluźniają się ścięgna i wiązadła,
- wzrasta wytrzymałość kręgosłupa, nóg i całego tułowia,
- dzięki rozciąganiu i napinaniu mięśni nóg ustają bóle o podłożu neurologicznym i naczyniowym,
- uelastyczniają się stawy zapobiegając tym samym zwyrodnieniom,
- pozycje stojące kojąco działają przy zaburzeniach spowodowanych urazami oraz przy zwyrodnieniach stawów skokowych i kolanowych,
- możliwa korekcja płaskostopia i ustąpienie dolegliwości powiązanych z takimi zaburzeniami kręgosłupa jak dyskopatia, rotacja kręgów, skolioza, kręgozmyk, chroniczne bóle pleców,
- praktyka wygięć do tyłu usprawnia krążenie krwi w nogach i zapobiega osteoporozie.

2. Oddziaływanie na układ krążenia:
- wzrasta aktywność całego układu sercowo-naczyniowego przy jednocześnie małym dla niego wysiłku nie podnoszącym bardzo ciśnienia krwi i pulsu,
- dzięki wykonywaniu różnych ruchów tułowia – skrętów, wygięć do przodu, do tyłu i na boki, serce jest masowane ze wszystkich możliwych stron,
- zwiększa się wydolność układu krążenia, a krew szybciej dociera do wszystkich komórek organizmu,
- niwelowane jest prawdopodobieństwo zakrzepów krwi,
- poprawia się ukrwienie mięśni,
- asany zapobiegają chorobie wieńcowej (szczególnie wygięcia do tyłu),

3. Oddziaływanie na układ oddechowy:
- różnorodność ruchów klatki piersiowej zapewnia płucom doskonałe tonizowanie,
- otwierają się pęcherzyki płucne, uelastyczniają wewnętrzne i zewnętrzne mięśnie międzyżebrowe, poprawia to utlenowanie i zwiększa się pojemność życiowa płuc,
- uelastyczniają się organy klatki piersiowej,
- usprawnia się cyrkulacja krwi,
- odcinek piersiowy kręgosłupa (będący podporą dla płuc) zostaje prawidłowo ustawiony,
- w pozycjach odwróconych (szczególnie świecy i pługu) drenowane są górne drogi oddechowe a zatoki i nos odblokowują się, dzięki krwi napływającej do jamy ustnej, gardła i zatok, poprawa się stan błon śluzowych co leczy chroniczne zapalenie zatok i zapobiega infekcją gardła.

4. Oddziaływanie na układ rozrodczy i organy brzucha:
- dzięki rozciąganiu, skręcaniu i ściskaniu organy brzucha są wszechstronnie masowane co wzmacnia pracę układu pokarmowego i poprawia obieg limfy,
- zwiększa się wydajność przyswajania pokarmu przez układ trawienny,
- unoszenie organów brzucha zmniejsza wydzielanie gazów,
- pozycje stojące kształtują prawidłową postawę ciała i dzięki temu zapobiegają przemieszczeniom prostaty, odciąża nasieniowody i pęcherz moczowy,
- korzystnie wpływają na układ rozrodczy kobiety: przeciwdziałają zapadaniu organów, zapobiegają infekcjom, regulują owulację, łagodzą dotkliwe bóle miesiączkowe,
- niektóre pozycje ułatwiają przejście ciąży utrzymując prawidłowy obieg krwi w narządach podbrzusza i brzucha co łagodzi negatywny wpływ nacisku powiększającej się macicy, dzięki poprawie elastyczności wzmaga się krążenie łożyskowe i tworzy się więcej miejsca dla płodu, zapobiegają również hamowaniu krążenia żylnego.

5. Oddziaływanie na układ nerwowy:
- neurosensoryczna wrażliwość ciała wyostrza się i dzięki temu będąc nawet w podeszłym wieku ruchy są lekkie, wdzięczne i zrównoważone,
- balansowe pozycje stojące wyrabiają zwinność, pewność i siłę,
- obszary móżdżka i kory mózgowej są stymulowane, oprawia się zatem koordynacja ruchów,
- aktywizowane są nerwy czuciowe i ruchowe dzięki rozciąganiu mięśni obwodowych,
- poprzez rdzeń kręgowy, między mózgiem a obwodowym układem nerwowym zachodzi ciągła stymulacja tego połączenia co utrzymuje prawidłowe właściwości neuromotoryczne,
- przyspiesza się regeneracja organizmu,
- stan relaksu kojąco wpływa na umysł i daje poczucie psychicznej stabilności.

6. Oddziaływanie na układ hormonalny:
- w czasie praktyki stania na głowie przysadka i szyszynka są silnie pobudzane i ukrwione, obszar między przysadką a podwzgórzem jest aktywizowany, odświeżany i schładzany,
- dokrwiona zostaje tarczyca i gruczoły przytarczycowe a podczas wykonywania pozycji pługu i świecy są one masowane co po dłuższym czasie praktykowania owocuje w stymulację działania tarczycy,
- zapobiegają dysfunkcją w obszarze tarczycy,
- poprawia się funkcjonowanie układu wydzielania wewnętrznego co równoważy poziom hormonów we krwi.

W ten sposób każda komórka ludzkiego organizmu zostaje dotleniona i doenergetyzowana, a organizm może sprawniej funkcjonować i bronić swoją odporność przed niekorzystnymi wpływami środowiska zewnętrznego. Zgodnie z powiedzeniem „w zdrowym ciele zdrowy duch”, joga stwarza nam warunki nie tylko do zdrowej i sprawnej egzystencji, ale także do wewnętrznego rozwoju. Skupiając uwagę na każdym ruchu i oddechu ćwiczymy swoją samoświadomość, wychodząc nieco poza granice jakie narzuca nam ciało. Pamiętajmy więc, że asany to nie tylko doskonały trening dla mięśni ale również dla umysłu, którego sprawność decyduje o naszym poczuciu własnego wieku.

Posted on kwiecień 5th, 2008 od asan
Filed under: Bez kategorii